El blog de Yenas

Curioseando y compartiendo


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Nunca pensé que me encantaría un programa de deportes…

Mästarnas Mästare (Campeón de campeones)

Este programa ha sido transmitido en Suecia en los últimos 8 años, a partir de un programa belga; que también se adaptó a las pantallas de Noruega, Finlandia y Dinamarca.

El principio básico es muy simple: Cada año se eligen a 12 deportistas retirados (6 hombres y 6 mujeres) y los mezclan en dos grupos de 3 hombres y 3 mujeres cada uno. En cada grupo deben competir en diferentes pruebas hasta que uno se lleva un último título a casa, el de “Campeón de Campeones”

Este es un reality bastante entretenido y aquí las razones por las cuales es popular:

  • Estos profesionales son seleccionados por sus méritos, cada uno de ellos ha ganado títulos que para la mayoría de nosotros, simples mortales, sólo son sueños inalcanzables: No sólo campeonatos nacionales, sino mundiales, olímpicos, de ligas internacionales, todos basados en un gran esfuerzo y disciplina sostenidas por años.
  • Las disciplinas en las que son conocidos los participantes, son muchas y diversas entre sí: hay jugadores de hockey y futbol, boxeadores, jinetes de equitación, esquiadores, pero también hay profesionales en biatlón (esquí más tiro con rifle), orientadores (como cross country pero con mapas), campeones de badminton o ping pong, e incluso deportistas del curling, que, disculparán mi ignorancia, nunca pensé que fuera un deporte serio. Todos ellos muy talentosos pero también extremadamente dedicados.
  • Pones a estas personalidades a convivir bajo el mismo techo durante algunas semanas, donde socializan se conocen más de cerca, se hacen de comer, entrenan juntos y repasan juntos sus carreras, lo que se vuelve bastante inspirador incluso cuando muchos espectadores jamás vayamos a hacer algo tan expremo como un Vasaloppet en todas nuestras vidas.
  • Además, cuando tienes a un grupo de gente realmente talentosa con lo que pueden hacer con sus muy entrenados cuerpos, compitiendo entre ellos de forma individual o en equipos, en competencias diseñadas para enfatizar las habilidades físicas y destrezas mentales sin realmente caer en nada de lo que ellos hacía antes, tienes un entretenimiento de primera calidad, la gente simplemente no deja de mirar el programa.

Pero las razones principales por las que a mí en particular me encanta este programa, tiene más que ver con lo que se muestra más allá del deporte mismo, y especialmente con las increíbles mujeres campeonas que compiten en estos juegos:

  • Primero que nada, probablemente hay una razón por la que este show ha tenido gran éxito en los países nórdicos +Bélgica (y una temporada en los Países Bajos), y es que aquí se tiene una noción más igualitaria del género, las mujeres son consideradas (casi) igual de capaces y fuertes que los hombres. Desafían las nociones que tenemos en cuando al estereotipo de género, pero también en cuanto al concepto de deportista, con todo lo que eso conlleva como fuerza física, y cualidades asociadas al espíritu deportivo, como la competitividad, la sed de la victoria, las habilidades, destrezas, astucia… las cuales en casi todo el mundo se consideran (casi) exclusivamente masculinas. En inglés, incluso la palabra “sportsmanship” se refiere a las cualidades deportivas, pero no existe “sportswomanship”, sino que se toma “man” (hombre) como genérico. En español, “deportista” es en sí una palabra neutra, pero dudo mucho que un programa como este tendría apoyo o credibilidad en los países de habla hispana donde todavía hay muchos conceptos conservadores en cuanto al deporte, y las mujeres estarían en clara desventaja al no tener las mismas oportunidades de entrenamiento ni el apoyo social para hacerlo a la par de los hombres… ni siquiera creo que se apoyaría un programa así en muchos países de habla inglesa, pero espero estar equivocada.
  • La prueba de que sí funciona es que, de 8 temporadas: En todas las finales han habido al menos una mujer en la final, en algunas hubo dos; todas ellas con las habilidades, fuerza física y destrezas para alcanzar la victoria. 2 mujeres se han coronado Campeonas:  Magdalena Forsberg (biatlón) y Danjela Rundqvist (hockey sobre hielo).
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Magdalena Forsberg, la primera mujer en llevarse el título Campeón(a) de Campeones, y todavía ostenta el récord en la prueba 90º, una de las más duras del show.

  • Pero ser consideradas tan fuertes como los hombres, no es suficiente. Cuando repasan las carreras de estas campeonas, se pueden conocer los tremendos esfuerzos que hacen para poder ser tomadas en serio en sus deportes y mantenerse dentro de su actividad profesional como deportistas. Por ejemplo, la campeona del año pasado,  Danjela Runqvist, era jugadora profesional de hockey sobre hielo. Para poder mantenerse dentro de la liga profesional, tenía que trabajar de tiempo completo para tener un sueldo decente que completara lo poco que ganaba en la liga, antes de obtener una oferta en un equipo canadiense. Estamos hablando de una seleccionada nacional del equipo de hockey sobre hielo en Suecia, compitiendo en mundiales y olimpiadas… ahora por un momento, pensemos, ¿cuánto gana un jugador de hockey sobre hielo en la liga elite sueca, al mes? Seguro que no tan poco como para trabajar para completar su sueldo de deportista profesional.
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Danjela Runqvist, Campeona en 2014. Enfocada y determinada, ¡me encantaría tener su visión y estrategia! 

  • Esta temporada, me impactó especialmente la historia de Inez Carlsson, que por cierto, me parece indignante que no haya una página de wikipedia decente de ella, ni siquiera en sueco… Pero bueno. Ella fue jockey por muchos años, corría caballos de carreras y se desempeñó principalmente en Estados Unidos. Empezó desde abajo, limpiando establos y cepillando caballos. Tuvo que ofrecerles a los dueños de los caballos correr gratis con tal de que la dejaran hacerlo y pudiera demostrar sus habilidades. En las carreras de caballos, los jockeys pueden ser hombres o mujeres, pero la mayoría son hombres porque es un círculo muy cerrado y casi imposible para las mujeres. Inez no solamente llevó a cabo trabajos que nada tenían que ver con el deporte, sino que además, bastante más que seguido era acosada sexualmente y la situación empeoraba cuando ganaba alguna carrera (los criadores de caballos hacían bromas como de que “ahora toca montarla a ella” y le ponían condicionamientos para poder cobrar su pago por haber ganado una carrera), como si ella no tuviera dignidad o tuviera que devolver el favor o hubiera ganado de puro milagro (ya que los dueños del caballo se habían llevado mucho dinero al bolsillo, no olvidemos cómo es el mundo de los hipódromos). Así que no es sólo entrar al mundo del deporte con total desventaja en proporción a los hombres que están ya en el deporte, sino que tuvo que pasar por situaciones que muy probablemente ninguno de sus compañeros varones experimentó. En algún punto, tuvo también la presión de abandonar su carrera para ser madre, lo cual hizo eventualmente pero sólo hasta que decidió que así sería, lo cual me alegró mucho escuchar. De todas las mujeres que han traído el sexismo a la mesa de debate en el programa, su historia es probablemente una de las más duras, y me pregunto, ¿cuántos hombres en los deportes habrán sido condicionados a demostrar sus destrezas deportivas a cambio de favores sexuales?
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Inez Karlsson trabajó tal vez 10 veces más duro que cualquiera de sus compañeros para ganarse el derecho de usar un traje de jockey y ganar en las competencias.

  • En general, se puede ver que los deportes de mujeres reciben mucho menos subvenciones y patrocinios que los de los hombres. Así que las mujeres que quieren dedicarse en cuerpo al alma al deporte de su elección para ser profesionales, la llevan mucho peor que los hombres que practican el mismo deporte. No sólo ganan menos dinero, sino que, dado que deben completar su ingreso de alguna forma, su calidad de vida es mucho menos. La atención del mundo sólo se posa en ellas brevemente cuando ganan algún título muy importante, y de verdad muy breve si se consideran los años invertidos en entrenamientos y preparación para ganar dicho título. Encima de todo, habrá todavía gente tan idiota (de los medios) que además ni siquiera hablarán del triunfo, sino de sus apariencias, si están guapas o no, si están masculinas o totalmente “fuera de forma” para la norma de belleza, que no para su deporte en el que son expertas. Irán por ahí minimizando sus habilidades y esfuerzo para enfocarse en lo menos importante pero que siempre se critica de las mujeres, y luego caerán en el olvido, si acaso recordadas en sus ciudades de origen. La parte más inspiradora es, claro, que cuando han ganado títulos, copas y medallas, muestran el disfrute del éxito como nadie, como verdaderas campeonas, porque les ha costado -vaya que les ha costado- y cada paso valió la pena.
  • También me conmovió la historia de  Kicki Johansson, una jugadora profesional de básquet, que comenzó en un equipo más o menos grande, Södertalje, al sur de Estocolmo, y ganó algunos títulos ahí, pero luego recibió una oferta para jugar en Arvika, una ciudad muy pequeña casi en el centro-medio-de la nada en Suecia. Ahí, su nivel de juego y su actitud empujaron a todo el equipo a mejorar, se convirtió en la piedra angular del elquipo y eventualmente se convirtieron en Campeonas Europeas en 1991. Nadie creyó en Arvika que algún día serían la sede de un campeonato de ese calibre en su pequeña ciudad, pero lo hicieron, ¡gracias al equipo de basquetbol femenino!
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Kicki Johansson. ¡No creo haber sido la única conmovida por su energía de trabajo en equipo y su espíritu deportivo aún después de lesionarse en una competencia! 

  • Así que, cuando llega el momento de la competencia y la convivencia en el show, sus compañeros varones se quedan relamente muy impresionados con lo fuertes que ellas son, lo necias que son para ganar, sus estrategias… pero también con todas las luchas y penas que tienen que pasar para alcanzar esos lugares. Situaciones que ellos ni siquiera se plantearían que podrían truncar sus carreras, como luchar contra el cáncer de mama, padecer endometriosis a mitad de un campeonato o regresar a la carrera deportiva después de ser madres, cuando todos ya las dan por retiradas. Pienso de verdad que esta es la dimensión más humana del programa, la que lleva a miles de corazones de los televidentes, y más en este país donde, aunque los derechos de las mujeres están en todas las conversaciones, e incluso en los programas deportivos, aún queda tanto por hacer por las mujeres, que al final de cuentas somos la mitad de la población en casi cualquier país del mundo; y sí claro, hay mujeres deportistas tan talentosas, fuertes y ágiles que cualquier hombre promedio desearía hacer lo que ellas pueden. Y sí, este show demuestra que aún en uno de los países más igualitarios del mundo, las mujeres también son subestimadas, en muchas cosas. -En el resto del mundo, en casi todo.
  • Así que revisando las listas, desde el 2009 que el programa comenzó, de los 24 finalistas en todas las temporadas, 11 fueron mujeres. Es casi el 50% de la lista, ¡Nada que ver con la expectativa en deportes de competencia intergénero! ¿Verdad? Dos de ellas han ganado, tres llegaron al segundo lugar y seis al tercer lugar.
  • ¿Como les fue en los otros países en los que transmitieron este programa? Nunca he visto esos shows, pero encontré en Wikipedia que: En Bélgica (tres temporadas), 2 Primer lugar, 2 segundo lugar, 1 tercer lugar. En Noruega (7 temporadas): 0 han ganado, 2 llegaron a segundo lugar, 4 tercer lugar. En los Países Bajos, solo ha habido una temporada y el tercer lugar fue para una mujer. En Finlandia… No encontré datos en sueco o inglés, así que se los debo.

Hace un par de semanas, vi la final de la temporada de este año, y todo mi corazón y mi apoyo estaban con Caroline Ek, ex-campeona de kickboxing, y probablemente la mujer más preparada físicamente que he visto en estas competencias. Tiene la combinación perfecta de estrategia, fuerza física, habilidad y astucia. Por cierto, en su ciudad natal es bombera profesional. La final estuvo muy reñida, ya que estaba compitiendo contra dos campeones en sus áreas, muy preparados y fuertes físicamente: Uno de ellos de moto-cross y el otro de hockey sobre hielo. Las competencias de semi-finales que realizó fueron impecables y eliminó al motoclista. Hubiera tomado el título de campeona pero sólo unos cuantas milésimas de segundos, un poco de suerte y un par de centímetros hicieron la diferencia… ¡Pero su rival estaba temblando de miedo! Uno de los segundos lugares más dignos y emocionantes que he visto.

Después de ver la competencia, claro, me metí a Twitter a checar lo que la gente escribía. Es obvio que muchos conocían al que quedó campeón, y también al motociclista que quedó en tercer lugar, porque casi nadie la mencionaba a ella, con todo y su hazaña… Por decirlo de otra forma y disculpen ustedes, NO MAMEN… que una chava que quedó en segundo lugar por lanzamiento casi de suerte, contra un ex-campeón de la NHL ¡No es cualquier cosa! ¿A poco no es de lo más CHINGONA? 

Y no es nada personal en contra de ellos, también muchos méritos y habilidades que admiré, sólo pienso que, si los medios han seguido la carrera de estos dos hombres desde siempre, que hasta les escriben como si fueran cuates de años, ¿no es la opinión un tanto sesgada en los medios? ¿No es casi extraño que la mujer que quedó en segundo lugar casi no hubiera sido mencionada para nada? ¿Dónde quedó el espíritu deportivo? Y bueno, esto pasó en Suecia. En el siglo XXI. Uno de los países “más igualitarios” del mundo.

Así que, Salud, Caroline, ¡para mí tu fuiste la verdadera Campeona!*

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Aquí la poderosa Caroline Ek. No hay heroína mejor, ni siquiera en los juegos de video. Photo: http://www.awakeningfighters.com

Este post es para ti, Caroline, que nos inspiraste tanto, y para todas esas fantásticas mujeres que han competido en este show**, así como para todas las deportistas mujeres que viven por su pasión al deporte, por vivir su sueño. ¡Ojalá que nos sigan inspirando!***

*A ver si pueden leer la crónica de Nöje, con algún traductor en línea. O al menos ver los videos. La redacción y narración es excelente.

**Prometo solemnemente hacer una actualización de la lista completa de mujeres que han competido en el show, con algún tipo de referencia a sus carreras, para que sus nombres no caigan al olvido!

***Me comprometo en ver más deportes de mujeres, solo por el placer de apoyarlas y también para crear demanda de esos deportes, para que reciban más atención y apoyos financieros. Sin olvidar a las campeonas mexicanas como Ana Guevara, la Marigol, Mari José Alcalá, Mara Reyes, Soraya Jiménez y muchas otras mujeres, activas o retiradas, que he o no he conocido, nomás porque he sido muy desinteresada en los deportes, habrá que buscarlas y escribir sobre ellas, en este espacio.


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Otro día de la mujer -hay que explicarlo de nuevo

Hoy es día de revisar cómo estamos en la sociedad, cómo tratamos a las mujeres que nos rodean, a las que les damos trabajo, cómo nos tratan a nosotros como empleadas, qué tal estamos dentro de la pareja, o si en nuestra comunidad nuestras voces son escuchadas o apagadas… Hoy es día de cuestionar la sociedad en que vivimos y ver de qué forma podemos hacerla mejor para las mujeres de hoy y las generaciones que vienen.
Hoy es día de tomar conciencia, de dejar a criticar a otras mujeres por su apariencia o por sus decisiones, de proponernos metas y derribar obstáculos. Tenemos que continuar trabajando para cambiar los paradigmas sobre lo femenino con los que hemos crecido. Entender que el mundo no es justo y no lo será hasta que nuestra cultura tenga a la mujer en el concepto de persona, con todos sus derechos.


Nuestras abuelas lucharon duro para que pudieran influir en la sociedad. Por años lucharon para que tuviéramos el derecho al voto, pero también para ganarse su entrada a las universidades, al mundo de los negocios, a la ciencia, para poder adquirir propiedades en su propio nombre, para moverse libremente de un lugar a otro y viajar seguras. Para poder decidir con quién casarse y cuando, y cuantos hijos tener… O no tenerlos. Incluso, para cometer sus propios errores y enmendar el camino cuando se puede. Para trabajar y ganar su propio dinero, sin que le cuestionen su condición femenina, su estado civil, sus ciclos del cuerpo, sus emociones.

Parece mentira que todas estas cosas que suenan tan obvias (para los hombres) sigan siendo una realidad inalcanzable para las mujeres. Es verdad que algunas están más cerca que otras, pero pensemos solamente en el grueso de mujeres que no lo están. Que son víctimas de violaciones y asesinatos a manos de sus propios esposos (de algún esposo que tal vez ellas ni siquiera eligieron). De la cantidad de jóvenes que son privadas de su libertad en la esclavitud de los servicios domésticos modernos, o en la trata de personas donde son esclavas sexuales y no tienen forma de escapar. De las mujeres que no pueden conseguir un divorcio porque no ganan lo suficiente para mantener a sus hijos solas. De las mujeres que han puesto sus vidas en riesgo en procedimientos médicos ilegales para interrumpir un embarazo no deseado de relaciones sexuales no solicitadas. O las mujeres que sufren un aborto involuntario e igual deben enfrentarlo solas y con el riesgo a morir porque en muchos países, el aborto es penado con la cárcel siempre, de cualquier manera. O ya, en el último de los casos, de las mujeres que no pueden salir de sus casas ni dar un solo paso sin la autorización de su varón a cargo, que puede ser padre, esposo o hijo. Para estas mujeres, manejar un automóvil o aprender a leer supone el riesgo de ir a la cárcel.


Tan sólo en los últimos días, hemos visto ejemplos tan claros de por qué debemos seguir luchando a favor de los derechos de las mujeres, por nuestra seguridad e igualdad de oportunidades. 

El caso de las chicas argentinas que viajaban en Ecuador y que fueron asesinadas por resistirse a una violación, es un claro ejemplo de lo que pasan muchas mujeres alrededor del mundo. Para los medios, estas mujeres viajaban “solas” (a pesar de tenerse una a otra, “solas” se refiere a que no iban acompañadas de un hombre) y las retrataron como las culpables de buscarse un final dramático por atreverse a salir de sus casas, viajar con su propio dinero y querer explorar y conocer un país nuevo -como cualquier hombre hubiera podido hacer- Lee aquí la historia completa 

Qué diferencia con el trato que se le dio el año pasado al caso de un muchacho violado en Chihuahua por sus “compañeros” de partido (del PRI, obviamente)! Los medios aseguran que los agresores podrían recibir hasta 40 años de cárcel y severos perjuicios en sus carreras políticas, además de que al chico violado jamás se le cuestionó que hubiera vestido ropa provocativa, que hubiera bebido alcohol hasta quedar inconsciente e incluso que pudiera recordar el hecho de que fue violado aún estando inconsciente (a una chica le hubieran preguntado que entonces cómo es que lo recuerda) ni hubieran asumido que quiere intentar aprovecharse de la situación. No, se toma su testimonio como serio y verídico y se tiene la disposición de hacer cumplir la ley y con un castigo severo a los culpables… cosa impensable para la manada de políticos en México que han violado y violentado a mujeres. Odio tener que compartir esta nota, pero léela completa y date cuenta de la diferencia en el tratamiento de una víctima de violación, cuando es hombre o cuando es mujer.

Tampoco me gusta para nada que en México, el promedio de mujeres asesinadas es de seis mujeres al día. Estas cifras se han elevado desde el presidente anterior, lo cual demuestra la indolencia y la falta de seriedad de las autoridades para corregir los enormes errores estructurales y legales que aseguren a las mujeres una vida plena y en en total ejercicio de sus derechos ciudadanos. Como la frase terriblemente célebre del gobernador del Estado de México, Eruviel Ávila: “Feminicidios? Hay cosas más graves de atender…” (Hoy, el Estado de México ha superado a Ciudad Juárez en número de feminicidios”.

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Este es el tercer año que escribo con relación a la frivolización del llamado Día Internacional de las Mujeres. No podemos permitir que una conmemoración lograda a punta de muchas muertes, sudor y lágrimas, se convierta en un nuevo San Valentín. En todo caso, tendríamos que seguir apuntando y señalando las situaciones de vejación en que viven mujeres de todo el mundo, tenemos que indignarnos y hacer notar que cada que alguien felicita a las mujeres por “fuertes, indispensables, dulces y guerreras”, y nos etiquete en una foto de flores rosas o de chocolates, o nos digan que somos bellas e iluminamos la vida de todos… una tripa se retuerce, un calor se esparce rápidamente por nuestro cuerpo, y hace que apretemos los puños y los dientes y nos recuerde las veces en que nosotras mismas hayamos sufrido un golpe bajo de este mundo del que somos ciudadanas de segunda. Entonces ahí hay que gritar, escribir, explicar, clarificar, hacer entender, desglosar el por qué se necesita un día como este. Aquí donde año con año aparecerá una nueva publicación que nos recuerde del dolor de nuestras abuelas, la inequidad en nuestros hogares, el temor de caminar en las calles, el peligro de viajar “solas”, de hacer escuchar tu voz, de los acosos y violaciones.

Si somos muchas, si somos más cada vez, puede que nos escuchen.

Y ahora sí, a cantar!!


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Por qué tus emociones pueden empeorar los cólicos menstruales

Una chica preguntó esto en un foro de menstruación, y me parece que necesitamos hablar de cólicos, porque es una cuestión frecuente entre mujeres.

Mi respuesta es bastante narrativa pero real. ¡Ojalá que compartan esto con más amigas, mamás, hijas, hermanas, primas… y sus hombres alrededor!

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Un uterito que tejí para una campaña por la salud de las mujeres en 2013.

Hace un par de años, tomé una formación de doula de parto y en ese taller vimos algo muy interesante. El cólico menstrual es el trabajo del útero que se contrae para expulsar. Es el mismo tipo de cólico que sentirías en las contracciones del parto (aunque no en intensidad, claro). Es normal que los cólicos duelan, pero no debería ser un dolor molesto, porque hasta cierto punto, como en un parto, son indicativo de que tu cuerpo está trabajando, es decir, es un dolor “bueno”(1), te está avisando cómo está tu cuerpo, te pide descanso, te pide seguridad, para que el útero haga lo suyo. ¡Parece que no, pero gastamos una energía enorme en menstruar!

¿Cómo se relaciona lo emocional? Ahí viene lo bueno. El útero, como otros órganos internos que realizan sus funciones de forma involuntaria (como el estómago y el corazón, por ejemplo) están conectados al sistema nervioso parasimpático, es la parte del sistema nervioso que controla todas estas funciones, que nosotros no controlamos conscientemente. Lo que pasa con este sistema es que reacciona a los estímulos nerviosos que recibimos del exterior. Cuando estamos estresadas o con miedo, este sistema “paralizará” o retardará muchas de nuestras funciones respondiendo al instinto de “pelear/huir” para darle energía y oxígeno a nuestros músculos.

sistema nervioso autonomo

Imagen: Wikipedia. En rojo, el sistema simpático. En azul, el sistema parasimpático.

El ejemplo es este: Imagina a una mujer prehistórica (no hemos evolucionado tanto desde ese momento, al menos no en nuestro cerebro instintivo). Esta mujer va a parir y está buscando un lugar seguro para hacerlo. Si encuentra el lugar seguro, ella se sentirá tranquila, liberará oxitocina (que también le decimos hormona el amor) y su útero se relajará y continuará su trabajo con las contracciones, el cérvix se dilatará y comenzará el trabajo de parto. Pero si esta mujer se siente amenazada (digamos que le aparece un oso), su sistema secretará adrenalina: el útero detendrá las contracciones, el cérvix se cerrará, su digestión se paralizará, su corazón latirá de prisa y su respiración aumentará para surtir a los músculos de sangre y oxígeno para “pelear/huir”. Y aunque pienses que no, porque es a menor escala, cuando menstruamos sucede exactamente lo mismo. (Adrenalina y oxitocina no pueden estar juntas al mismo tiempo, se inhiben mutuamente) (2).

Las mujeres de ahora nos preocupamos y nos inventamos “osos” que no existen. En realidad estamos bastante seguras, pero el sistema parasimpático no entiende razones, reacciona al estímulo emocional: Miedo, angustia, ansiedad, estrés, enojo, frustración. Los interpreta como la misma cosa, traemos adrenalina todo el tiempo la cual hace que nuestros órganos trabajen a sobremarcha (3). Por eso, en estos tiempos, los seres humanos padecemos de gastritis y colitis nerviosa, enfermedades cardiovasculares, hígado graso, hipertensión, transtornos del sueño; y en el caso particular de las mujeres, dismenorrea, amenorrea, complicaciones de condiciones como ovarios poliquísticos y la mayor intervención en los partos en toda la historia (4) (cuando el parto se retarda por el miedo al dolor o a morir, la angustia, las preocupaciones, comienza la intervención médica, que aunque ha salvado muchas vidas, también ha puesto en riesgo innecesario a otras, evitando el flujo del parto normal y todas sus interacciones hormonales que son tan delicadas).

¡Ahí está! ¡Hakuna Matata!

Por eso, y aunque no se tenga ninguna enfermedad, por salud y prevención hay que descansar suficiente, meditar, practicar yoga u otros ejercicios, tener tiempo de recreación y relajación de calidad, además de una dieta saludable y adecuada para nuestra consitutición física y requerimientos energéticos (5). Nuestro ritmo de vida en estos tiempos es bastante intenso,y nuestro cuerpo lo reclama porque al fin, en nuestra etapa evolutiva, seguimos siendo cazadores y recolectores.

¿Cuál es tu remedio natural más efectivo contra los cólicos?

(1) Esta sociedad está tan acostumbrada a evadir el dolor y etiquetarlo como malo a toda costa. Pero algunos dolores como éste, como el dolor de haber hecho ejercicio, como el dolor de hambre e incluso el dolor de quemarse con un cerillo, son dolores buenos: Nos avisan que el cuerpo está haciendo lo suyo para su conservación, nos alejan del daño, nos alimentan, construyen músculos… No podemos siquiera comparar este tipo de dolores con los dolores de una enfermedad, como el cáncer, por ejemplo.

(2) La oxitocina se libera al contacto físico agradable, por ejemplo en las relaciones sexuales consensuadas. Un buen orgasmo está lleno de oxitocina. El contrario sería la adrenalina en una relación sexual forzada. (Es el mejor ejemplo para entender por qué no están al mismo tiempo). El mejor consejo contra los cólicos (y el mejor acelerador del parto): tener un buen orgasmo. 

(3) Imagina a un animal salvaje en su estado natural. No importando que sea el depredador o la presa, no están todo el tiempo corriendo, huyendo, saltando, cazando. La mayoría del tiempo están tranquilos y solamente cuando se activa el instinto de “pelear/huir” es que sus cuerpos se llenan de adrenalina y reaccionan de la misma forma que ya describimos. Para los animales, este mecanismo es una forma de supervivencia, a nosotros que ya resolvimos nuestras necesidades básicas de seguridad y sustento, nos está matando. ¿Lo habías pensado?

(4) Mientras la OMS sugiere que del total de los partos, alrededor del 20% requerirá una cesárea debido a factores de riesgo, en la actualidad en muchos países del mundo este porcentaje está bastante elevado. Chile y México se encuentran entre los países que hacen más cesáreas. De muchas formas nos venden el miedo para practicarnos una cuando no presentamos factores de riesgo durante el parto o el embarazo.

(5) En pocas palabras: Al diablo las dietas… y también la comida chatarra. Nuestras fuentes alimenticias suelen ser pésimas: Cuando no son harinas o azúcares refinadas, son alimentos modificados genéticamente, y si no, refrescos y alcohol. Con la comida programamos al cuerpo y también la mente, y nuestra primera responsabilidad sobre nuestra salud es elegir de la mejor forma posible aquello que nuestro cuerpo absorbe. Muchas predisposiciones genéticas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades auto inmunes podrían activarse bajo una dieta no saludable y bajo un ritmo de vida estresado.


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Un año de bloggear / A year blogging

For english, scroll down…

¡Amigos! Qué buena onda llegar al día de hoy en que mi blog cumple su primer año de vida, misma que ha sido alimentada por sus visitas, sus comentarios, su buena onda y su inspiración.

Efectivamente, en la crónica, hace un año acababan de darme la visa para venir a Suecia y viví una etapa de cierre bastante intensa en la que me tocó recibir muchas emociones, mucho cariño de muchas personas; pero también enfrentar muchos apegos personales, emocionales y hasta laborales… y absolutamente todo mi entorno se volvió objeto de reflexión.

En este año he cambiado, he crecido, he pasado por altas y bajas, y este ha sido mi medio de expresión más profundo, el que más me ha permitido transcribir mi cabeza directo como pienso y siento. A veces en inglés por los nuevos amigos y los primos que viven en otros países, pero siempre con el ánimo de comprenderme a mí misma y reflejar las situaciones que cualquier otra persona podría estar viviendo en diferentes momentos de su vida.

No me queda sino agradecer a todos ustedes que han seguido de cerca este diario, que seguirá al igual que mi cabeza y mi corazón reciben nuevas experiencias en una cultura ajena a la que sigo adaptándome y que sigue dándome mucho qué pensar sobre el mundo.

¿Qué tendremos este año en el Blog de Yenas?

Hay muchas nuevas locas ideas en mi cabeza que iré compartiendo con todos, pero lo que seguro viene:

– más temas de reflexión

– más recetas de cocina juguetona

– una nueva sección de minivideos de lo que me llama la atención

– nuevas creaciones para la “Tiendita de Yenas”, entre ellas el calendario 2011 con fotos muy chidas que estoy preparando… ¡Pronto abriré la pre-venta!

– tarjetas de felicitación descargables, papel para cartas y arte postal para enviar con amor en “Las cartas a Mano”

Algunas breves estadísticas del primer año del Blog de Yenas:

– 2,237 visitas… ¡Casi llegamos a las 2,500!

– Abril fue el mes más visitado, con 369 visitas.

– Los tres posts más visitados en español: Yenas briefMúsica en la ciudad y La tiendita de Yenas

– En total 33 entradas con 110 comentarios

– 17 suscriptores activos

¡Gracias! Si te gustaría apoyarme y colaborar para que siga escribiendo y creando, envíame un mail y te platico cómo puedes hacerlo.

Por un año más de experiencias compartidas… ¡gracias!

Yenas

Dear friends!! It’s so cool to get to the present day which is my blog’s first anniversary of life!! That has been feed for your visits, comments, good vibe and inspiration.

It’s true… a year ago I was just told that I got the swedish visa and I went through a very intense closing stage, in which I had to embrace a lot of emotions and love from a lot of people, but also to struggle with some personal, emotional and even work attachments… And then everything became a matter of reflexion.

This year I have changed, growth, gone through highs and downs, and this has been my deeper expression channel, in which I’m able to show exactly what I think and feel. Most of the time in spanish but also in english for my friends and family abroad. But always with the will of understanding myself and also being a reflection for other that might be going through similar situations.

The only thing I have left is to thank all of you that have been following closely this diary, that will continue, just like my head and  my heart are recieving new experiences all of the time, in a culture that is not my own, but I’m adapting to, and that keeps giving me more material to think about.

What will we have this year at el Blog de Yenas?

There are a lot of new crazy ideas in my head that I’ll be sharing with everyone, but for sure you can expect:

– more reflexion themes

– more playful recipes

– a new section of videos of things that call my attention

– new creations for the “Tiendita de Yenas” (Yenas’ little store), and specially my 2011 calendar with some cool pictures of my own collection… Soon we’ll have the pre-sale!

– Downloadable greeting cards, stationery and postal art for sending love at “Las Cartas a Mano” (Written by hand)

Some brief numbers in the first year of this blog:

– 2,237 visits… ¡Nearly get to the 2,500!

– April was the most visited month, 369 visits.

– The three most visited posts in english: Citizen of the world, Ludokitchen and The mexican girlfriend’s swedish chicken

– 33 posts with 110 comments in total

– 17 active subscriptions

Thanks! If you would like to support my activity and donate so I can keep writing and creating, send me an e-mail here and I tell you how you can do it.

For a new year of shared experiences,

Yenas


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15/09/2011: MÉXICO: Un minuto de silencio en nuestras fiestas patrias.

Amigos, por favor lean este artículo.

Sugiero que para las celebraciones del 15 de septiembre, incluyamos un minuto de silencio por los caídos en la guerra contra el narcotráfico en nuestro país. A la distancia, es el mínimo homenaje que podemos rendir a nuestros conciudadanos que siguen allá, dándole con todo en México.

Compartamos este link con todos los mexicanos en todo el mundo, para que en donde estemos, hagamos este pequeño acto de solidaridad con nuestras familias y nuestras ciudades. Especialmente, quienes estamos fuera de México no podemos pasar por alto esta fecha y este homenaje.

Y si no eres mexicano, pero conoces a personas mexicanas, aprecias la cultura mexicana o simplemente piensas que lo que está pasando en México ESTÁ MAL, ayúdanos a difundir este evento.

Abrazos.

http://www.elpais.com/articulo/reportajes/mexicanos/valientes/elpepusocdmg/20110619elpdmgrep_1/Tes

Sigue en twitter el tag #mex150911

If you can read spanish, please read this article (end of this post).

I suggest that for our mexican celebrations (september 15th) we all include one minute of silence for all the people that have died during the so called “war against drug traffic”. At a distance, this is the very least we can do as a tribute to all of them and to all of the mexicans, our families, that everyday have to endure the violence in Mexico. Let’s share this link to everyone we know, specially mexicans all around the world, so that, wherever we are, we participate in this little but solemn act. We can’t be indifferent to this fact, let’s solidarize with our families, friends and cities back in Mexico.

And if you are not mexican, but still know mexican people, appreciate mexican culture or believe that what’s happening in Mexico is just WRONG, please help us spreading the word!

Many hugs!

http://www.elpais.com/articulo/reportajes/mexicanos/valientes/elpepusocdmg/20110619elpdmgrep_1/Tes

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Childhood

Translation from original article in my blog, “Niñez”

Today I ate a Duvalin at the office (a creamy candy from my childhood, common in Mexico, normally in two or three flavors) and it took my back in my childhood in such a way, that I had the feeling of sharing a bit how I lived those years, and my opinion of children today.

I stole a picture of a Duvalin, just to you can see it... yum!!

In general, my childhood was happy, I lived in a house with my parents and sisters, surrounded by many things, most of them filled with love, more than abundance: I had to reuse some of my older sisters’ clothes and toys, and when we were kids we slept in the same room; my older sister remember when I, as a baby, removed the bars of my tin craddle and would crawl to my parents’ room. They were the little couple (my older sisters) and then I was the little one. But then my younger sister came and I became a sort of mushroom of the sandwich: the younger of the older, the oldest of the youngers, and at some point the single child. I think I have a privileged place in my family, because I’m the big angle lense that has followed in a special way my parents’ history, as young, energetic, wizard parents, and then as mature, reflexive, conservative parents, as they grew older; both in the plenitude of beginning a family project and also in the abundance of picking the crop.

Also, with my sisters, had some generation blanks, for me it was more like playing alone (but not lonely),  and create myself a world in which I could play between flute notes (at 7:00 a.m. i sundays), paper dolls, books, many drawings, color pencils, towel cupboards, the folding sofa that was my spaceship, and many, many imaginary friends that lived only because I made their voices. Also my dog was a special part of my play, because we grew up at the same time, and I could swear he could hear me and understand me, except for when he was provoking the neighbour’s big dog.

Maybe in more than one sense I haven’t been a “normal child”, because from when I was very little I was concerned about stuff that weren’t important to other kids, I wasn’t afraid of darkness or ghosts, and in fact, until now, I feel very capable of moving in the darkness, I enjoy it. In the other hand, I felt intrigued at a young age, about impermanence, time and death, and sometimes I wouldn’t sleep thinking that if I died, who would keep my toys, or if the world ended, where all the things would go to. I learnt to read and write by myself at the age of 4, and had a self-assurance that scared my parents a bit, myself with a red tricycle, against the world.

Also, I lived in a very festive and musical environment, surronded by different tunes and genders. I specially remember a vinyl record that belonged to my dad, the singer was María Dolores Pradera, and it was scratched in a song called “Matacuervos” (talks about a fighter bull) my sisters and I would laugh a lot singing that never-ending part.

My wide musical likings has gave me the official title of “Jingle Girl” as my dear friend Chimi calls me… and a lot of this musical tile comes from differet ages and personalities of my family, from Led Zeppelin, the Doors and Oscar Chávez from my dad, the Beatles, Barry White and César Costa from my mom, U2 and Peter Gabriel from my older sister, my second sister with a bad moment of Mijares, Luis Miguel and Cristian Castro (crappy mexican pop singers) and also Mecano and Presuntos Implicados; up to Good Charlotte, Razorlight and Interpol from my younger sister. Of my age? Good grunge, Pearl Jam, Stone Temple Pilots, Incubus… between secondary and high school. From my grandpa I love the big bands like Esquivel and mambos from Pérez Prado. From a lot of friends I have inherited my liking to jazz, la salsa y el bluegrass. Ups, I left my childhood a little bit…

A sad episode that I barely remember, was a sexual abuse at the age of… between 5 and 6. To the eyes of a child, an abuse is a hard thing to digest and understand, because normally, the person that is abusing you tells you that everything is OK, and you just have to keep a secret; but deep inside you, your little child heart tells you that IS NOT OK… but sometimes this crappy thing of obeying the olders is not always good for children that, like me, had to endure a bad moment that marked us for life… we live with fear, shame, variable emotions, wrong ideas about one self and sexuality. Fortunately, I’ve been in a very good therapy and now I can face it and speak about it, and the big blessing is that, when I have the chance of sharing it… it is like a support spot for other people that had a similar -or worst- experience and that couldn’t just speak about it to work on it and let it go.

As a conclusion, I could say: I had a nice childhood, with bad moments like many children in the world. But I am a happier child NOW as an adult: What I mean is that one can be pure as a child if you decide it so, when you decide to keep the ability of letting life give you some surprises, to love without restrains, be a good person, learn, fall and rise as if you were made out of rubber. Today, I’ve chosen consciously to keep a pure heart, to believe in the goodness of each person and to just climb the tree that is life, even if I might fall. The best of all, is that I’m a responsible girl now, and when I have to stand for something I believe in, or wear high heels and ironed hair… I can do it and I enjoy it. A very loved adopted-grandmother told me once, that the strenght of a woman is knowing when to be a grown up and mature woman and when to be a child.  This is one of the best advice I ever received, because it lets me live life in all of its greatness and make myself all the questions I need, without thinking if they’re logic or not… every question, even if it seems to be nonsense, is a demand for understanding the world.

Children today… I think they have a wonderful world ahead… even with all the bad things it has. It depends on how we educate them, not only their parents, but ALL the community. I think it is a big challenge and responsibility for society, that lived in a complete darkness for so many years, so many things that we don’t have to tell to kids, so many prejudices, so many wrong ideas… But also, so many things that can be taught in good time and in a very fertile soil. There are children so wise at so young age, that seem like they had lived thousands of lives already. I think it is important that children get to know much happiness, and also frustration. Acknowledgment and mistakes. Reward and work. Love and pain. Because life is not easy, and parents won’t be with them forever… Children with a failproof compass to decide by themselves between right and wrong.

I’m saying this now, and might be very mistaken; but as my mother says: “One day you will be mother too”…  so we can talk later. But I really would like to achieve with my kids -if I ever have kids- that they see themselves as human beings: integral, whole human beings, capable of making their own decisions and to fight with fangs and claws for what is right. That they learn how to make their own mistakes and find in each one, a new learning for life.

How I would like to act, concerning to childhood? Well, for me, I grew up in a regime of truth, I can’t be much different with children around me. Even if my parents belong to a generation in which a lot of themes are taboo, forbidden or hardly prejudiced, I think they have talked to me straight how things were. In my case, I would like to be completely honest to my kids and let them know that I’m not superhero, because at an adult age we all see that our parents are not perfect, they’re only persons doing their best to raise their children, we didn’t come to this world with a manual or something… They might have made mistakes with us, but also them are in a process of learning, growing up and mature… in the end, I acknowledge to my parents that they have given their very best with us.

I believe that, as long as relationships between children and adults are given in a total respect to their integrities, capabilities and processes, we could achiveve very powerful things with chidren around us (even if they’re not our own children, as I said before, I believe is it responsibilty of the community, not only of the parents). And as adults I hope we can be more open to learn a lot of them, because they have a lot to teach us, about the world and ourselves, even if they cannot express their teachings with words.