El blog de Yenas

Curioseando y compartiendo

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Por qué tus emociones pueden empeorar los cólicos menstruales

Una chica preguntó esto en un foro de menstruación, y me parece que necesitamos hablar de cólicos, porque es una cuestión frecuente entre mujeres.

Mi respuesta es bastante narrativa pero real. ¡Ojalá que compartan esto con más amigas, mamás, hijas, hermanas, primas… y sus hombres alrededor!

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Un uterito que tejí para una campaña por la salud de las mujeres en 2013.

Hace un par de años, tomé una formación de doula de parto y en ese taller vimos algo muy interesante. El cólico menstrual es el trabajo del útero que se contrae para expulsar. Es el mismo tipo de cólico que sentirías en las contracciones del parto (aunque no en intensidad, claro). Es normal que los cólicos duelan, pero no debería ser un dolor molesto, porque hasta cierto punto, como en un parto, son indicativo de que tu cuerpo está trabajando, es decir, es un dolor “bueno”(1), te está avisando cómo está tu cuerpo, te pide descanso, te pide seguridad, para que el útero haga lo suyo. ¡Parece que no, pero gastamos una energía enorme en menstruar!

¿Cómo se relaciona lo emocional? Ahí viene lo bueno. El útero, como otros órganos internos que realizan sus funciones de forma involuntaria (como el estómago y el corazón, por ejemplo) están conectados al sistema nervioso parasimpático, es la parte del sistema nervioso que controla todas estas funciones, que nosotros no controlamos conscientemente. Lo que pasa con este sistema es que reacciona a los estímulos nerviosos que recibimos del exterior. Cuando estamos estresadas o con miedo, este sistema “paralizará” o retardará muchas de nuestras funciones respondiendo al instinto de “pelear/huir” para darle energía y oxígeno a nuestros músculos.

sistema nervioso autonomo

Imagen: Wikipedia. En rojo, el sistema simpático. En azul, el sistema parasimpático.

El ejemplo es este: Imagina a una mujer prehistórica (no hemos evolucionado tanto desde ese momento, al menos no en nuestro cerebro instintivo). Esta mujer va a parir y está buscando un lugar seguro para hacerlo. Si encuentra el lugar seguro, ella se sentirá tranquila, liberará oxitocina (que también le decimos hormona el amor) y su útero se relajará y continuará su trabajo con las contracciones, el cérvix se dilatará y comenzará el trabajo de parto. Pero si esta mujer se siente amenazada (digamos que le aparece un oso), su sistema secretará adrenalina: el útero detendrá las contracciones, el cérvix se cerrará, su digestión se paralizará, su corazón latirá de prisa y su respiración aumentará para surtir a los músculos de sangre y oxígeno para “pelear/huir”. Y aunque pienses que no, porque es a menor escala, cuando menstruamos sucede exactamente lo mismo. (Adrenalina y oxitocina no pueden estar juntas al mismo tiempo, se inhiben mutuamente) (2).

Las mujeres de ahora nos preocupamos y nos inventamos “osos” que no existen. En realidad estamos bastante seguras, pero el sistema parasimpático no entiende razones, reacciona al estímulo emocional: Miedo, angustia, ansiedad, estrés, enojo, frustración. Los interpreta como la misma cosa, traemos adrenalina todo el tiempo la cual hace que nuestros órganos trabajen a sobremarcha (3). Por eso, en estos tiempos, los seres humanos padecemos de gastritis y colitis nerviosa, enfermedades cardiovasculares, hígado graso, hipertensión, transtornos del sueño; y en el caso particular de las mujeres, dismenorrea, amenorrea, complicaciones de condiciones como ovarios poliquísticos y la mayor intervención en los partos en toda la historia (4) (cuando el parto se retarda por el miedo al dolor o a morir, la angustia, las preocupaciones, comienza la intervención médica, que aunque ha salvado muchas vidas, también ha puesto en riesgo innecesario a otras, evitando el flujo del parto normal y todas sus interacciones hormonales que son tan delicadas).

¡Ahí está! ¡Hakuna Matata!

Por eso, y aunque no se tenga ninguna enfermedad, por salud y prevención hay que descansar suficiente, meditar, practicar yoga u otros ejercicios, tener tiempo de recreación y relajación de calidad, además de una dieta saludable y adecuada para nuestra consitutición física y requerimientos energéticos (5). Nuestro ritmo de vida en estos tiempos es bastante intenso,y nuestro cuerpo lo reclama porque al fin, en nuestra etapa evolutiva, seguimos siendo cazadores y recolectores.

¿Cuál es tu remedio natural más efectivo contra los cólicos?

(1) Esta sociedad está tan acostumbrada a evadir el dolor y etiquetarlo como malo a toda costa. Pero algunos dolores como éste, como el dolor de haber hecho ejercicio, como el dolor de hambre e incluso el dolor de quemarse con un cerillo, son dolores buenos: Nos avisan que el cuerpo está haciendo lo suyo para su conservación, nos alejan del daño, nos alimentan, construyen músculos… No podemos siquiera comparar este tipo de dolores con los dolores de una enfermedad, como el cáncer, por ejemplo.

(2) La oxitocina se libera al contacto físico agradable, por ejemplo en las relaciones sexuales consensuadas. Un buen orgasmo está lleno de oxitocina. El contrario sería la adrenalina en una relación sexual forzada. (Es el mejor ejemplo para entender por qué no están al mismo tiempo). El mejor consejo contra los cólicos (y el mejor acelerador del parto): tener un buen orgasmo. 

(3) Imagina a un animal salvaje en su estado natural. No importando que sea el depredador o la presa, no están todo el tiempo corriendo, huyendo, saltando, cazando. La mayoría del tiempo están tranquilos y solamente cuando se activa el instinto de “pelear/huir” es que sus cuerpos se llenan de adrenalina y reaccionan de la misma forma que ya describimos. Para los animales, este mecanismo es una forma de supervivencia, a nosotros que ya resolvimos nuestras necesidades básicas de seguridad y sustento, nos está matando. ¿Lo habías pensado?

(4) Mientras la OMS sugiere que del total de los partos, alrededor del 20% requerirá una cesárea debido a factores de riesgo, en la actualidad en muchos países del mundo este porcentaje está bastante elevado. Chile y México se encuentran entre los países que hacen más cesáreas. De muchas formas nos venden el miedo para practicarnos una cuando no presentamos factores de riesgo durante el parto o el embarazo.

(5) En pocas palabras: Al diablo las dietas… y también la comida chatarra. Nuestras fuentes alimenticias suelen ser pésimas: Cuando no son harinas o azúcares refinadas, son alimentos modificados genéticamente, y si no, refrescos y alcohol. Con la comida programamos al cuerpo y también la mente, y nuestra primera responsabilidad sobre nuestra salud es elegir de la mejor forma posible aquello que nuestro cuerpo absorbe. Muchas predisposiciones genéticas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades auto inmunes podrían activarse bajo una dieta no saludable y bajo un ritmo de vida estresado.


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Día 9: Ilusión 

Se que estoy brincándome los días, pero qué más da. 

Estoy ilusionada, emocionada y también un poco enamorada, y como esas son el tipo de cosas que no se pueden disimular, tengo que contar al menos un poco. 

¿Qué es la ilusión? Tal vez una expectativa, una esperanza. Es mirar al futuro con un enfoque especial. Es la anticipación de algo que se desea mucho y que está por cumplirse, o que, por alguna afortunada serendipia, se creía perdida y se ha recuperado. 

Por muchos años tuve muchas dudas sobre mi profesión. He trabajado en diferentes proyectos y a veces sentía que no era suficiente, que no era importante y que no había aprendido nada nuevo. No se sí esto sea por una enorme exigencia en mi misma, o por inseguridad en mis capacidades. 

Lo cierto es que hoy tengo una ilusión nueva, encontré un camino que ya había andado y que no sabía exactamente a donde me estaba llevando. Hoy lo sé, me ha traído a este punto donde muchas cosas tuvieron que ponerse en su lugar para que yo pudiera ver hacia donde había que continuar. 

Así que parece que me enamoré. Otra vez. Y me da ilusión pensar en todas las posibilidades que este camino me ofrece si me propongo andarlo. Me enamoré de un sílabus, de una tira de materias de dos años, que de leerla siento que pertenezco ahí. 

Estos días tengo que aprovechar esta inspiración que siento para sentarme a redactar cartas, a reunir y describir trabajos que he hecho y que digan que soy apta para este posgrado. Tengo que “ponerme guapa” para coquetearle a este curso, hacerle ver por qué me tiene que escoger precisamente a mi, qué puedo ofrecerle que otros candidatos no puedan. Y yo, que soy muy fan de lo espontáneo y del amor a primera vista, siento que me hormiguean los dedos y se me acelera el corazón de pensar que tengo que explicar estas cosas. ¡¡Y me niego a pensar que no seré aceptada!! Estos días sólo sueño con volver a esa escuela como parte de ella, con sentarme a bocetar por horas, a comerme a mordidas esos libros que no he leído. Me veo exprimiendo todo el conocimiento nuevo que pueda encontrar y generar. 

Si tú, querida persona que lees mis pensamientos, te gustaría recomendarme algo qué enfatizar de mi personalidad o mis habilidades, te pido por favor que me lo hagas saber. A veces no lo percibimos hasta que alguien externo nos lo hace ver. 

La maestría a la que quiero aplicar se llama Diseño infantil. 😻

¡Gracias! Y gracias a las mariposas en la panza. 


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Día 08: Día libre

Me han dicho que trabajar más de 40 horas a la semana raya en lo poco sano, y yo, que soy una workaholic medio intensa, he tenido que poner gran esfuerzo en adaptarme al ritmo de vida más lento de este  país. 

Le insisto a mi jefa que me deje trabajar toda la semana, pero por una cosa u otra, es común que tenga un día libre bastante seguido. 

Y antes pensaba, “más de lo que yo quisiera” pues día libre significa un día menos de sueldo.

Pero al pasar de los meses he aprendido a apreciar los días libres (que no son los fines de semana).

Seré honesta, mis primeros días libres eran como cualquier fin de semana largo. Dormía hasta muy tarde, me levantaba y hacía dos comidas del día en una, me quedaba leyendo en la cama o jugando videojuegos, como una adolescente que no quiso ir a la escuela.

Gracias a que me discipliné un poco (y a que al final del día no me sentía descansada con ese régimen perezoso), mis días libres ahora son un lienzo en blanco, y ahora, en las horas bien planeadas, surge una gran inspiración para expresar un montón de creatividad, buscar otros empleos, tejer, pintar, ir al museo sola, hacerme un buen smoothie después de una intensa sesión de ejercicio o darle atención a mis plantas. Hasta limpiar es divertido. 

 

Aquí, el avance de un boceto en tinta de jamaica…

 
Por cierto que, gracias a mis días libres puedo también dedicarle tiempo a las chambas freelance cuando las hay, y también al trabajo voluntario que puedo hacer con organizaciones. 

Hace unos años, siempre me faltaba tiempo. 

Y por eso, ahora agradezco los días libres que me enriquecen de otras maneras. 

Y como dijo Mick Jagger, ¡a descansar cuando me muera! 😁


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Día 04: Otoño

Dicen que el otoño es la temporada en la que cosecha lo que se siembra. Los frutos están maduros y listos, las hojas de los árboles han cumplido su función, y están listas para desprenderse, la luz (y la luz aquí en el norte, especialmente), nos obsequia los colores más bellos, el sol tocando por última vez en el año, las ventanas, las banquetas, el lago y el río, nuestros rostros, antes de irse a brillar intensamente al otro lado del mundo, donde ya lo añoran.

El otoño que con sus colores y cambios, nos recuerda que nada es para siempre, pero que siempre hay nuevos comienzos.

El otoño que con sus colores y cambios, nos recuerda que nada es para siempre, pero que siempre hay nuevos comienzos.

Así también, el otoño en nuestras vidas: Lo que hemos echado a andar meses atrás, comienza a dar frutos: las relaciones, el trabajo, tal vez la educación, los nuevos hábitos, hasta el ejercicio y la alimentación. Cuando el sol comienza a meterse más temprano, la oscuridad, una taza de té y una cobija nos invitan a mirar para adentro, a reflexionar y analizarnos, entender qué hemos hecho bien, qué vamos a mejorar, qué vamos a desechar.

Este otoño, la verdad que he cosechado cosas muy bellas por las que estoy agradecida: El sentirme en casa en esta ciudad, el poder contar con buenas amigas y amigos, que por fin estoy trabajando en cosas que me encantan a pesar de haber pasado por un par de años de mucha sequía, que mi familia está sana y feliz, realizándose, creciendo y desarrollando; y que, a pesar de haber pasado por una buena tormenta, y algunas decisiones fuertes que nos han hecho crecer,  mi pareja y yo no nos hemos soltado de la mano, sino por el contrario, nos hemos acercado más que nunca y tenemos mucho más de qué estar agradecidos.

Algunas lecciones no son fáciles. Pero a veces, la vida de las va dando “a plazos”, para que podemos digerirlas. Otras veces, somos nosotros los que tenemos que dar el esfuerzo extra para que las cosas sucedan o se resuelvan. Y al final, como en la vida nada es competencia, sino aprendizaje, no queda más que dar las gracias por esos frutos, que son los que nos saben más dulces.

¡Gracias Otoño!


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Día 03: Lucha

Ayer jueves y hoy viernes, tuve la enorme oportunidad de estar cerca de tres mujeres muy inspiradoras y aquí contaré brevemente por qué.

  • Luz Paula, una investigadora mexicana radicada en Suecia. Vino a platicarnos sobre el problema de la minería en México y de cómo ésta, más que beneficios provoca injusticia social y con ello le sigue dando la vuelta al rueda de la injusticia, pobreza y desigualdad, concretamente compartiendo casos de resistencia comunitaria en la zona de la Montaña y la costa chica en Guerrero, México. Échenle un ojo al post que publicamos resumiendo su plática.
El grupo de Solidaridad Ayotzinapa-Suecia con Luz Paula.

El grupo de Solidaridad Ayotzinapa-Suecia con Luz Paula.

  • Nélida Ayay, una activista peruana de origen indígena que junto con los pobladores de Cajamarca, son parte de un movimiento de resistencia contra la minera Yanacocha, que pretende explotar recursos mineros en su comunidad, destruyendo recursos naturales, y en especial, el agua. El movimiento de resistencia contra la minera lleva ya varios años y hasta el momento han logrado mantener a raya el avance del proyecto, pero no sin haber perdido vidas humanas y bajo un terrible acoso constante por parte de la policía corrupta.
  • Núria Frigola, que dio imagen, sonido y voz a la lucha de los habitantes de Cajamarca a través del documental “Hija de la Laguna”, con el cual están recorriendo el mundo, para que la gente se entere de lo que está pasando y apoye su lucha.
Mi amiga Ninfa y yo (al centro) con Núria y Nélida.

Mi amiga Ninfa y yo (al centro) con Núria y Nélida.

Gracias Luz Paula y Nuria. El comprender que el mundo tiene las prioridades patas arriba, es de hecho, un gran regalo. Implica que al abrir los ojos a las injusticias, necesitamos movilizarnos, pues el que no nos afecta directamente no significa que no sufriremos las consecuencias a largo plazo. Significa que tenemos que hacernos más humanos, más empáticos y comprender por lo que pasan aquellos que estarían literalmente “sentados en oro” sin que puedan hacer mucho, ya que viven bajo una gran presión para ceder sus tierras, que es todo lo que tienen, para que una industria sin escrúpulos las explote, envenene y las deje inservibles;  con ello mate a miles de especies animales y vegetales, dejando la tierra inservible para cultivo e intoxicada para quienes viven sobre ella. La información en este caso, es vital para que estemos conscientes de que la minería es una industria que debería dejar de existir, si es que su impacto negativo es totalmente devastador y pesa más que el beneficio a corto plazo que ofrece (supuestamente). Para entender que debido a nuestro consumismo irresponsable es que le damos excusa perfecta a estas grandes trasnacionales para que vayan a esos países, e intenten invadir, manipular y saquear a los dueños legítimos de las tierras; y extorsionar y coludirse con las autoridades que mantienen políticas débiles de protección a los pueblos indígenas y al medio ambiente, para enriquecerse a costa del sufrimiento y muerte de los más vulnerables.

Gracias Nélida. El que una persona como tú haya salido de su zona de comodidad, se esfuerce en estudiar y prepararse para defender a los suyos, en perseguir lo que es correcto y dejando de lado todo interés personal, es una gran inspiración, en un mundo lleno de apariencias, cada vez más individualista y cegado por la falsa ambición del éxito. La gente ve en ti a una líder natural, que por sus habilidades, su inteligencia y decidida acción, inspira a los otros a mantener su postura pese a todo. Acciones que, además de todo, están basadas en la resistencia pacífica, el ejercicio pleno de sus derechos y en la confianza que se tienen como comunidad. Esta es una lección para todo el mundo.

¡Oigan! ¡Pónganse a leer sobre la minería y sus atrocidades en todo el mundo, que nadie se salva! Desde Wirikuta hasta Öjnareskog en Suecia. En todos lados, la minería amenaza zonas naturales, ecosistemas, comunidades y culturas.


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Día 02: Colores 

Todos los días trabajo con colores. Tomo un gran muestrario Pantone, encuentro un tono que me envía un cliente, encuentro el color en la gama Oracal y trato de igualarlo en la pantalla. 

Mis ojos tienen una buena memoria cromática. A veces ya no tengo que tomar el muestrario, solo busco en mi propio archivo mental una combinación de números y letras que le dan nombre a un tipo de color. Y es fantástico corroborar que era el color indicado. 

El otro día hice una prueba de esas de Facebook, si podía reconocer los colores distintos en la pantalla. Las diferencias se iban haciendo cada vez más sutiles, y fallé solo una. “¡Felicidades, tienes ojos de halcón!”. 

Pero luego leí que los animales no pueden ver en colores. Ven blanco y negro y tal vez a veces detectan algunos tonos de rojos o azules. Qué triste pensar que se pierden de tantas cosas bellas por color, como las flores o un hermoso atardecer… 

Sé que mi vista es un bien que no durará por siempre. Empecé a usar lentes a los 24 y desde entonces se deteriora cada día. Tal vez algún día ya no podré distinguir las diferencias sutiles de los colores. Quién sabe. Pero trato de guardar en la memoria todos los colores y formas que me gustan para que cuando todo esté negro, yo cierre los ojos y vea colores. 

Gracias vista, gracias colores. 

 
Esta foto la tomamos en Delsjön, un lago que está en Gotemburgo.  El mismo lugar ofrece un espectáculo de colores, luz y sonidos diferentes en cada estación del año. ¡Uno de nuestros lugares favoritos! 💙


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Día 01: Respirar

Inhalar, exhalar. 

Llenar los pulmones de aire limpio (y estirar el cuerpo al mismo tiempo). Respirar importa…

Ahí está, “El Comal”, llegando a Omitlán, Hidalgo. Foto de Luis Delgado.

Cuando éramos chiquitas e íbamos manejando, pasábamos por una pequeña carretera en las montañas y había una piedra gigante colocada en apenas unos puntos de superficie. Mi papá nos decía: “Ya vamos a pasar por la piedra, y si respiran muy fuerte, se va a caer… No respiren en 3… 2… 1…” Y mis hermanas y yo llenábamos nuestros pulmones de aire y contábamos mientras manejábamos junto a la famosa roca llamada “El Comal”.

Ahora la base está reforzada con piedras (y de todas formas, nunca estuvo en riesgo de caerse por cómo respirábamos), pero aún cuando pasamos por ahí, o dentro de un túnel, jugamos a contener la respiración. Esa piedra nos dio la noción que respirar importaba, respirar poco o mucho, incluso contener la respiración podía hacer la diferencia.

Respirar importa. Además de llevar oxígeno y vida a todo nuestro cuerpo, también nos trae al aquí y al ahora, nos puede despertar con un buen bostezo o indicar si tenemos miedo, estamos agitados, cansados o excitados.

La respiración es vida, y mi primer día de gratitud va para el increíble milagro de respirar. ¡Gracias! 😁